Kleine Übungen zur schnellen Regeneration ( Tipp im April 2017)

Immer wieder werden wir in unserem Alltagsleben gefordert, gestresst,…Da ist es hilfreich, kleine Gegenmittel an der Hand zu haben.

* die Mitte wieder finden:
Bitte legen Sie sich entspannt und bequem auf eine Decke. Dabei  können Sie sich  –  sollte der Wunsch bestehen – ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in den Nacken legen. Ziehen sie nun ein Bein nach dem anderen sanft zur Brust und umarmen sie dann beide  an den Knien. Bitte beachten Sie, dass Sie nicht ins Hohlkreuz gehen und vermeiden Sie ein Hochziehen der Schultern. Sollte es Ihnen Probleme bereiten,die Knie mit den Armen zu umfassen, können Sie die Hände in die Kniekehlen legen.
Atmen Sie nun tief durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.Werden Sie ganz eins mit dem Atem und halten Sie die Stellung, solange sie für Sie angenehm ist.
Beenden Sie diese Übung damit, dass Sie ein Bein nach dem anderen langsam wieder loslassen. Spüren sie dann nach.

* Unser  Körper ist ein großer Leidtragender unserer heutigen, überaus stressreichen Zeit. Deshalb liebt er es so, wenn wir ihm einmal Liebe und Aufmerksamkeit schenken! Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und setzen sich dort bequem hin. Bitte beachten Sie dabei, dass der Rücken möglichst gerade ist. Eine Hand ruht in der anderen, die Daumen berühren sich.  Atmen Sie nun tief durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus. Alles geschieht zu seiner Zeit, genau in dem für Sie richtigen Tempo. Der Atem beginnt zu wirken, Ihr Körper stabilisiert sich, und Sie können nun ein sanftes Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern. Sie können spüren, wie sich dadurch die gesamten Gesichtsmuskeln entspannen und sich diese “ Weichheit“ mit jedem Atemzug mehr und mehr in Ihrem Körper ausbreitet, nach und nach jede Zelle erfasst.  Bald lächelt Ihr ganzer Körper.
Geniessen Sie diesen Zusatnd noch etwas!.

* Wenn die Emotionen hochkochen, kann es schon hilfreich sein, zwei Steine , die sich gut in die Hände schmeicheln, zu nehmen und sie gegeneinander zu reiben. Unerwartet löst sich dadurch die innere Spannung.

* Wird eine Situation herausfordernd, dann hilft oft  eine “ kleine “ Flucht:
Verlassen Sie den unangenehmen Ort/ die Situation, der/ die Ihnen Stress bereitet, richten Sie Ihren Körper ganz bewusst auf und drücken Sie beim Hinausgehen die Daumen und öffnen dann Fenster oder Türen. Fangen Sie nun an, die Thymusdrüse(  sie liegt im mittleren Bereich des Brustkorbes hinter dem Brustbein) mit den Fingerspitzen zu klopfen. Dabei können Sie folgende z. B. folgende Sätze rezitieren:
“ Ich bin entspannt und voll  Energie.“
“ In mir sind alle benötigten Lösungen gespeichert, und ich finde sie – jetzt.“
* Ich vertraue meinen Selbstheilungskräften und aktiviere sie – jetzt.“
Oder einen anderen, die betreffende Situation nachhaltig verändernden Satz.
Wiederholen Sie das mindestens 8 tiefe Atemzüge , drücken dann wieder fest entschlossen Ihre Daumen und gehen zurück zum Ausgangsort. Bitte nicht vergessen, ein Glas Wasser zu trinken.

* Fühlen Sie sich energetisch ausgelaugt oder hatten Sie gerade richtig Ärger, dann suchen Sie sich ein Waschbecken, krempeln die Ärmel hoch und lassen sich viel kaltes Wasser von den Ellbogen über die Unterarme und Hände ins Waschbecken laufen.
Dabei stellen Sie sich vor, wie das kalte Wasser allen Ärger, Frust, alle Erschöpfung in den Ausfluss spült und alles Belastende ein für alle Mal verschwindet.
Und dann stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper durch das kalte Wasser neue Energie, Mut, neue Kraft, Vertrauen und Zuversicht aufnimmt.
Nehmen Sie das bewusst wahr und erfreuen Sie sich zunehmender Vitalität.

* Gönnen Sie sich nach einem anstrengenden Tag eine Dusche. Genießen Sie die Wärme und das Gefühl von Lebensenergi,  und Reinigung zugleicht, das Ihnen das Wasser schenkt, Reiben Sied ann  den Körper intensiv mit einem Badesalz, einem Peeling oder einer Duschlotion ohne Chemikalien intensiv  und liebevoll ab. Dabei stellen Sie sich vor, wie all der Stress, alle Enttäuschungen, aller Ärger abgewaschen werden und für Immer im Abfluß verschwinden. Richten Sie sich dabei bewusst auf und atmen Sie Tief durch die Nase Kraft, Freude,… ein und den leicht geöffneten Mundall das aus, was heute belastend war. Bleiben Sie solange unter der Dusche, bis Sie merken, wie das Wasser Sie mit neuer, frischer Energie umhüllt, die all Ihre Zellen nährenund versorgen und Ihnen Wohlbefinden schenkt.