Mit diesen 6 einfachen, aber oft unterschätzten Maßnahmen kannst du deine Abwehrkräfte enorm stärken: Bewegung in der Natur: Selbst kurze Spaziergänge im Tageslicht oder sanfte Aktivitäten wie Yoga oder Stretching an der frischen Luft pushen dein Immunsystem, steigern die Durchblutung und helfen deinem Körper, sich besser gegen Erreger zu wappnen. Sonne & Vitamin D – […]
Author: Beate
Öffne dir selbst ein Tor in deine Freiheit ( Tipp im Januar 2025)
Wer kennt das nicht? Eine gute Freundin, die einen in einer schweren Stunde im Stich lässt. Der Partner, der einem mit seiner Affäre wehtut. Ein Mitmensch, der eine Situation der Schwäche zu seinen Gunsten/ vielleicht sogar für seine Bereicherung ausnutzt. Oder auch du selbst, der wider dein Bauchgefühl gehandelt hast und nun vor einem Scherbenhaufen […]
Achtsamer Advent ( Tipp im Dezember 2024)
Die Weihnachtszeit wird mit Lichtern, Liebe und familiärer Wärme gleichgesetzt, doch oft bringt sie auch Hektik und Stress mit sich. Die Jagd nach Geschenken und die Vorbereitungen für die Festtage lassen entspannte Feiertage manchmal in weite Ferne rücken. Eigene Entspannung wirkt sich jedoch nicht nur positiv auf unser eigenes Wohlbefinden aus, sondern verbessert auch das […]
Trockenbürsten für die Gesundheit ( Tipp im November 2024)
Trockenbürsten ist eine alte traditionelle Technik, die wieder an Popularität gewinnt. Es hilft nicht nur dabei, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, sondern bietet auch einige gesundheitliche Vorteile: Das regelmäßige Bürsten deiner Haut kann zum Beispiel das Lymphsystem stimulieren und so die Entgiftung deines Körpers unterstützen. Wie du diese gesundheitlichen Vorteile von Trockenbürsten am besten nutzen und […]
Alles Liebe und Gute für dich und viel Glück
Ich danke dir nochmal herzlich für alles, deine Hilfe, deine enorme Weisheit und dein großes Wissen; es war eine große Bereicherung für mich dass ich dich kennenlernen durfte. Ja, ich hab das auch an den anderen Plätzen angewandt und durch mich fließen lassen. Liebe Grüße Karin Hatt, 16.September 2024
Die Kraft der Umarmung ( Tipp im Oktober 2024)
Wann war deine letzte Umarmung, die länger als 30 sec. gedauert hat? Eine Umarmung ist vieles, und definitv heilsam, wenn sie lange genug gemacht wird. Im Moment, wo uns vieles um die Ohren fliegen, ist die Kraft einer liebevollen Umarmung einfach wichtig für dein Glück, deine Freude und deine Energie.Wir brauchen mehr bewusste Umarmungen. […]
Nutze deine Zeit, denn sie kommt nie wieder ( Tipp im September 2024)
Eine Fabel, die dich dazu einlädt , über Routine und Zeit nachzudenken. Alles ist eine Frage der Organisation. Ein Professor eines Institutes für Erwachsenenbildung wollte seinen Studenten eine Lektion erteilen. Viele von ihnen gaben an, nicht genug Zeit zu haben, um zu lernen, weil sie neben den Vorlesungen noch arbeiten mussten und nicht zuletzt auch […]
Spielen auch für Erwachsene (Tipp im August 2024)
Als Kind war es für uns ganz natürlich, zu spielen und dadurch auch die Welt zu erkunden. Doch Spielen ist auch oder gerade etwas für Erwachsene. Denn : *Es ist eine wichtige Beschäftigung, um jung zu bleiben. In jedem Alter. *Spielen ist eine wunderbare Möglichkeit, uns von unserem hektischen Leben abzulenken und wieder zur Ruhe […]
8 Wege, wie die Natur die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden steigert ( Tipp im Juli 2024)
Die Wissenschaft zeigt, dass der Aufenthalt in der Natur Stress lindert, Klarheit schafft, den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringt, eine natürliche Energiequelle darstellt und sogar Optimismus hervorruft. In einer Studie, in der 18.500 Teilnehmer gebeten wurden, 30 Tage lang jeden Tag „etwas Wildes zu tun“, gab es einen 30-prozentigen Anstieg der Teilnehmer, die ihre Gesundheit als […]
4 Achtsamkeitsübungen für jeden Tag ( Tipp im Juni 2024)
Im Alltag:Jede Handlung kann zum Gegenstand von Achtsamkeit werden, denn jedes Tun, jedes Erlebnis wird lebendiger und wirklicher, wenn du achtsam bist. Versuche deshalb, jedem Moment deines Lebens bewusst zu begegnen, zu spüren, zu riechen, zu schmecken, zu fühlen,…So versäumst du auch bei den einfachsten Verrichtungen keinen einzigen Augenblick. Beim Atmen:Setze dich aufrecht und doch […]