Gerade in herausfordernden Zeiten wie diesen ist es wichtig, das Positive in sich zu stärken und die Beziehung zu uns selbst zu verbessern. Dabei sind folgende Punkte sehr hilfreich:
- Auf Vergleiche verzichten:
Niemand ist so schön, schlank, fleißig, produktiv oder leistungsstark wie er es gerne hätte. Doch das macht ihn nicht weniger wertvoll.
Für viele ist es jedoch oft schwer, sich wirklich zu lieben und sich mitsamt den schlechten Eigenschaften anzunehmen.
Meist vergleichen wir uns dann noch mit Menschen, die einen ganz anderen Lebenshintergrund haben als wir, sehen nur die Resultate und nicht den Weg, den die Person gegangen ist. Doch wollen wir wirklich so leben wie das schlanke Model? Passt das überhaupt zu unserem Lebenshintergrund?
Andere Menschen können uns zwar inspirieren, als Vorbild dienen und Ziele aufzeigen, doch die Veränderung sollten wir allein für uns tun – nicht, um an andere heranzureichen.
Wenn wir vor dem Spiegel stehen und wir dabei nur auf unsere vermeintlichen Makel achten, heißt es, gedanklich ein Stopp zu sagen
und den Fokus weg von Selbstkritik hin zu den Stärken zu richten. Da gibt es sicher 3 Punkte, die Sie an sich mögen. Wenn es auf Anhieb nicht gleich mit 3 Punkten klappt, dann bleiben Sie am Ball. Es dabei nicht nur ums Aussehen, sondern auch um den Charakter, Eigenschaften, das, was gut gelungen ist. Diese Punkte – auf einen Post-it geschrieben und gut positioniert – stärken Sie lassen Sie bereits morgens für den Tag. - Sich selbst anlächeln:
wenn Sie sich im Spiegel sehen, und wenn die Mundwinkel nur ein wenig angehoben werden. Egal, wann, wo, in welcher Kleidung und egal, wie Ihnen zumute ist. Gewohnheiten werden mit der Zeit zu Mechanismen, und irgendwann ist es ganz natürlich, sich lächelnd statt zweifelnd zu begegnen. - Kleine Schritte gehen:
Vollziehen Sie Veränderungen in kleinen Schritten und setzen Sie sich machbare Ziele. Dazwischen sollten immer wieder Pausen zum Erholen und Durchatmen liegen. Jeder gemeisterte Schritt nimmt die Angst vor dem großen Ziel und jeder Erfolg spornt zum Weitergehen an. - Geschenke an uns selbst:
Befüllen Sie eine Kiste mit schönen Dingen –einer duftenden Aromapflege, einem aromatischen Tee, einer Meditations-CD, Ihrem Lieblings-Parfüm, einem Büchlein mit anregenden, ermunternden Gedanken. Letzteres können Sie hervorholen, wenn Sie eine Ermutigung brauchen. - Frieden schließen:
Vieles von dem, was wir heute über uns denken, ist darauf zurückzuführen, was wir im Laufe unseres Lebens immer wieder über uns gehört haben.. Es ist jedoch nie zu spät, diese Muster zu hinterfragen, mit der Vergangenheit abzuschließen und etwas ganz Neues zu beginnen. - Rendezvous mit sich selbst:
Wer bin ich und was brauche ich? Planen Sie einmal bewusst Zeit mit sich selbst ein. Tagebuch schreiben ist eine einfache Möglichkeit, um sich selbst besser kennenzulernen und neue Einsichten zu gewinnen.